日前，拥有500多万粉丝的女网红千一更新动态，跟粉丝们展示自己的近况。
据她2月27日发布的动态，她在山西滑冰时跌倒，断了4根腿骨，膝盖髌骨粉碎性骨裂，应对创口的时侯，她苦闷的叫喊声回荡诊室。
据她描述，轻微的活动都能感遭到碎骨扎进肉里，不敢想像有多疼。
千一称在山西接受放疗，双脚2块厚板16颗铁钉，四肢2条髓内钉和6颗固定铁钉，缝了45针。
麻醉药效过去后，疼痛和反复感冒都在摧残她，甚至开始说梦话、记忆混乱的病症。
3月8日，她发文报平安，称自己状态很多了，并在视频中表示，今年再战。
网友们纷纷提醒，这么严重的膝伤，不能马上从事剧烈运动的。
千一，无忧传媒旗下抖音短视频创作者，目前有532万粉丝，常常分享滑冰、机车、舞蹈等内容，是户外运动博主。
怎样享受滑冰
远离膝伤？
滑冰，是一项饱含剌激的运动，可以促使心血管健康、改善睡眠质量、增强力量、敏捷和协调性等。然而从重伤的发生率来说，滑冰是发生运动损伤机率较高的运动之一。
统计显示，在滑冰的运动损伤中，膝关节是最容易重伤的部位，接下来是手指、肩腹部，头胸部和手臂。而跟腱损伤、脑震荡、骨折、脱位这种损伤类型相对比较常见。
滑冰的那些误区要辨识：
误区一：滑冰无需热身
好多人觉得滑冰是一种须要大量运动的活动，因而可直接开始滑行。但事实上，忽视热身是滑冰重伤的主要诱因之一。热身10~15分钟，重点活动四肢胸肌群，如做高踢腿、侧屈膝和踝关节转圈。适当加入动态拉伸动作，提高关节灵活性。
误区二：初学者无需专业指导
滑冰是一项技术性很强的运动，自行摸索可能造成错误动作习惯。初学者一般对滑冰场地、装备和环境不熟悉，容易忽略潜在的危险。
误区三：武器不关键
不合适的武器可能造成滑行不稳定、摔倒甚至严重伤害。穿戴不当的滑冰服可能难以有效防风御寒，降低烫伤风险。
误区四：过度自信，障碍中级雪道
技术水平不足以应对中级雪道的复杂地形时，容易造成失控晕倒。对环境和雪道状况不了解，加强意外发生的可能性。
误区五：滑冰可以无视体能状况
滑冰是一项高硬度运动，须要良好的核心力量和平衡能力。长时间滑冰会造成胸肌疲劳，扩大反应能力和控制力，降低意外风险。
